Meditasjon og mindfulness, instruktørutdanning
For deg som vil finne både indre forankring og mot til å leve livet mer sant og levende.
kr 39 000
Tilsvarer kr 4 875 per helgesamling.
- Neste kull
- Høsten 2026, dato bekreftes
- Samlinger
- 8 helger
- Sted
- Oslo-området
- Ved påmelding
- kr 3 000
Tilsvarende utdanninger i Norge koster fra kr 29 590 til kr 49 990. Offentlige priser, lest i august 2026.
Stemmer fra tidligere deltakere
«Jeg er så takknemlig for at jeg valgte å ta instruktørkurset i mindfulness hos Ragnar. Han er ekte og inspirerende og ser hver enkelt deltaker. Jeg får en klar forståelse for hva mindfulness er, og kjenner på en indre vekst og styrke som er helt magisk. Ragnars gode energi gir også rom for at vi alle føler oss trygge sammen.»
«Jeg anbefaler meditasjonsutdanningen med Parabhakti Ragnar på det varmeste! Hver samling var et friskt pust av ny kunnskap, fellesskap og en motivasjonsboost som varte lenge. Jeg fikk verktøy som har gitt meg bedre søvn, økt stressmestring og stødighet i hverdagen.»
«Jeg meldte meg på fordi noe i teksten traff meg. Jeg har fått mer ro, nærvær og god helse, og er nå klar for å undervise mindfulness selv. Ragnar er en utrolig dyktig meditasjonslærer.»
Denne utdanningen passer for deg som kjenner et kall mot mer dybde, frihet og livsnærvær, og som vil utforske meditasjon og mindfulness på en praktisk, trygg og meningsfull måte. Det handler ikke bare om indre ro, men om å åpne for livskraft, bevegelse og en dypere kontakt med deg selv.
Utdanningen er skapt for deg som ønsker mer enn teknikker og metoder. Her får du tid, rom og støtte til å gå i dybden, både i egen praksis og i møte med andre. Etter fullført utdanning har du et solid grunnlag for å veilede andre i meditasjon, mindfulness og nærværspraksis.
I den klassiske yogatradisjonen er meditasjon ikke noe adskilt fra yoga, men selve hjertet av praksisen. Patanjalis yogasutraer peker på yoga som stillhet i sinnets bevegelser, en vei mot klarhet, nærvær og dypere bevissthet. Meditasjon og mindfulness undervises ikke som noe du skal prestere, men som levende praksiser som gradvis integreres i hverdagen og i livet ditt.
Hvem utdanningen passer for
Deltakerne kommer i alle aldre og livsfaser, fra ulike yrker og med svært ulik erfaring med meditasjon. Det viktigste er ikke hva du har gjort tidligere, men at du kjenner en indre motivasjon for å gå i dybden.
For deg som ønsker personlig utvikling og fordypning
- ønsker mer kontakt med deg selv, kroppen og livet
- vil etablere eller fordype en stabil meditasjons- og mindfulnesspraksis
- kjenner et behov for mer klarhet, frihet og indre forankring
- er i en fase der noe nytt i livet ønsker å åpne seg
For deg som står i et veiskille
- har møtt utfordringer som har invitert til mer selvrefleksjon
- kjenner at gamle mønstre ikke lenger gir mening
- søker en dypere forbindelse med deg selv, livet og det som er viktig for deg
Her handler det ikke bare om å finne ro, men om å åpne for livskraft, bevegelse og en mer hel måte å leve på.
For deg som ønsker å veilede eller undervise andre
- ønsker å holde mindfulness- og meditasjonsøkter for grupper eller enkeltpersoner
- jobber, eller ønsker å jobbe, med mennesker innen helse, omsorg, skole, coaching, ledelse eller yoga
- vil lære å holde trygge rom og lede praksis på en autentisk og jordnær måte
Du får gradvis og lavterskel erfaring med lærerrollen, uten prestasjonspress. Du kan være helt ny innen meditasjon eller ha mange års erfaring. Alle blir møtt der de er.
Hva utdanningen er
Dette er
- en trygg og dyptgående 200-timers utdanning i meditasjon og mindfulness
- en personlig utviklingsreise over tid
- et læringsfellesskap med sterk gruppeforankring
- et solid grunnlag for å veilede andre som meditasjons- og mindfulnesslærer
Dette er ikke
- et hurtigkurs eller en rask løsning
- en prestasjons- eller sertifikatjakt
- en fysisk yogalærerutdanning med fokus på asana og manuelle justeringer
- terapi, men utdanningen er traumeinformert og holdes i trygge rammer
Mange beskriver utdanningen som et viktig vendepunkt. Ikke fordi den gir svar på alt, men fordi den åpner for en dypere kontakt med seg selv og livet.
Hva gjør denne utdanningen annerledes
Det finnes mange kurs og utdanninger i meditasjon og mindfulness. Det som skiller denne utdanningen, er helheten, dybden og måten personlig utvikling, praksis og formidling veves sammen over tid.
En utdanning som går i dybden, over tid
Utdanningen strekker seg over nesten ett år og gir rom for integrasjon, modning og utvikling mellom samlingene. Praksisene får tid til å sette seg i kroppen og hverdagen, ikke bare bli teori eller enkeltstående kursopplevelser.
Trygg ramme og sterkt gruppefelt
Det legges stor vekt på trygghet, tilstedeværelse og et støttende læringsmiljø. Kontinuiteten i gruppen åpner for ærlige delinger, egenutforskning og dypere prosesser.
En bred og helhetlig tilnærming
Utdanningen kombinerer blant annet mindfulness og meditasjon med et åtteukers fordypningsforløp inspirert av MBSR, IoPT og flergenerasjonelt traumearbeid, en seksdagers meditasjonsretreat, Mindfulness Yin Yoga, arbeid med traumer, skam, relasjoner og selvmedfølelse, og gradvis trening i å formidle og lede meditasjon og mindfulness.
Traumeinformert og menneskelig forankret
Arbeid med nervesystem, regulering, traumer, skam, tilknytning og relasjoner gir økt forståelse for hvordan livserfaringer påvirker oss. Målet er ikke å utdanne terapeuter, men å utvikle større trygghet, sensitivitet og bevissthet i møte med både oss selv og andre.
Samlinger og temaer
Utdanningen er bygget opp som et sammenhengende forløp med seks hovedmoduler fordelt på åtte samlinger, inkludert en seksdagers retreat og en fire dagers Mindfulness Yin Yoga-grunnutdanning. Praksis, personlig utvikling, selvutforskning og formidling veves sammen gjennom hele utdanningen. Flere av modulene kan også tas frittstående.
Modul 1: Mindfulness og meditasjon (åtte uker, tre helgesamlinger)
- Mindfulness og grunnleggende meditasjonspraksis
- Kroppsskanning, kroppsnærvær og mindful movement
- Pust og oppmerksomhet
- Stress, automatiske reaksjonsmønstre og møte med tanker og følelser
- Selvmedfølelse og mindfulness i hverdagen, med strukturert egenpraksis mellom samlingene
- Første forsiktige øving i å lede meditasjon for hverandre, to og to
Modul 2: IoPT, familiekonstellasjoner og flergenerasjonelt traumearbeid (en helg)
- IoPT-inspirert selvutforskning
- Familiedynamikk og flergenerasjonelle mønstre
- Traumer og beskyttelsesstrategier
- Identitet, relasjoner og selvforståelse
Modul 3: Meditasjonsretreat (seks dager)
- Stillesittende og guidet meditasjon, mindfulness og kroppsnærvær
- Kriya Yoga-meditasjon, mantra, pust og pranayama
- Aktive og frigjørende meditasjoner, enkel bevegelse
- Nervesystemet, stressresponsen, selvregulering og samregulering
- Et par dager med delvis stillhet, hvile og integrasjon
Modul 4: Traumer, skam, relasjoner, tilknytning og selvmedfølelse (en helg)
- Traumeforståelse og beskyttelsesstrategier
- Skam, sårbarhet og den indre kritikeren
- Tilknytning, relasjonelle mønstre, behov og grenser
- Autentisk kontakt og selvmedfølelse
Modul 5: Mindfulness Yin Yoga (fire dager)
- Yin Yoga, mindfulness, meditasjon og kroppsnærvær
- Egen praksis og hvordan du bygger opp og formidler en trygg, nærværende Yin Yoga-praksis
- Kan tas frittstående som egen grunnutdanning med diplom
Modul 6: Meditasjonslærerrollen (avslutning)
- Å undervise i meditasjon og mindfulness, lede praksiser og grupper
- Kommunikasjon, trygghet og romholding
- Etikk, ansvar og grenser
- Egenpraksis som grunnlag for undervisning, og din egen autentiske måte å veilede på
- Avslutningen er en integrerende prosess, ikke en eksamen. Fullført utdanning gir sluttdiplom.
Retreaten: dyp praksis, stillhet og integrasjon
Midt i utdanningen inngår en seksdagers meditasjonsretreat i rolige og naturnære omgivelser. Gjennom flere sammenhengende dager får kroppen, nervesystemet og oppmerksomheten tid til å roe seg, og praksisene får anledning til å synke dypere enn det som er mulig i en travel hverdag.
Et par av dagene har delvis stillhet. Vi reduserer samtale og ytre stimuli og gir større plass til meditasjon, egenpraksis, natur og indre lytting. Stillheten er ikke et mål i seg selv, men en ramme som gjør det lettere å komme i kontakt med det som ellers drukner i tempo og aktivitet.
Et viktig tema er sammenhengen mellom pust, nervesystem, kropp og meditasjon: hvordan ulike pusteteknikker kan støtte nærvær, regulere stress og aktivering, og bygge kapasitet for selvregulering. Når tempoet går ned, kan ulike lag av erfaring bli tydeligere. Retreaten gir rom for å møte dette med nærvær og uten hastverk, med guidning gjennom prosessen.
Hva du vil sitte igjen med etter utdanningen
Utdanningen er lagt opp slik at læringen ikke bare blir kunnskap, men noe som setter seg i kroppen, i hverdagen og i måten du møter livet på. Etter endt utdanning vil mange oppleve:
En stabil og levende egen praksis
Meditasjon, mindfulness og pust blir naturlige verktøy du kan bruke i hverdagen, uten at det krever spesielle rammer eller prestasjon.
Større indre forankring og klarhet
Økt evne til å møte tanker, følelser og livssituasjoner med mer ro, åpenhet og bevissthet, og økt forståelse for egne reaksjonsmønstre og nervesystemet.
Trygghet i å holde rom for andre
Erfaring med å veilede meditasjon og mindfulness på en jordnær og autentisk måte, uten prestasjonspress. Mange velger senere å bruke det de har lært som meditasjonslærer eller mindfulnesslærer, mens andre lar praksisen forbli en personlig og livsnær støtte.
Et varig fellesskap og inspirasjon
Relasjoner og erfaringer fra utdanningen som ofte fortsetter å gi støtte og næring lenge etter at året er avsluttet.
Lærere på utdanningen
Utdanningen ledes av Parabhakti Ragnar Grøn, med eventuelle bidrag fra assistent eller gjestelærer ved utvalgte samlinger. Mindfulness Yin Yoga-modulen gjennomføres sammen med Christian Andvig.
Parabhakti Ragnar Grøn
Grunnlegger og hovedlærer
Parabhakti Ragnar Grøn har over 20 års undervisningserfaring og har undervist yoga og meditasjon på heltid siden 2013. Han er hovedlærer på skolens utdanninger og har ledet en rekke kurs, utdanningsløp og retreater i Norge og utlandet. Hans undervisning kombinerer fordypning i klassiske yogatradisjoner med en moderne, trygg og helhetlig pedagogisk tilnærming.
- Daglig meditasjonspraksis siden 1998, med langvarig kriya-yogapraksis i Yogananda-linjen
- Master Level yogalærerutdanning ved Sattva Yoga Academy i Himalaya, og flere 300-timers yogalærerutdanninger i India
- Utdanning og praksis innen traumearbeid, familiekonstellasjoner (IoPT) og TRE
- Over 40 måneder med intensiv retreatpraksis innen meditasjon og indre arbeid
- Fordypning i hatha- og vinyasa-yoga, kriya-yoga, ashtanga-yoga, mindfulness og ulike former for meditasjon
I undervisningen legger han stor vekt på trygghet, tilstedeværelse og respekt for individuelle prosesser. Mange beskriver undervisningen som rolig, jordnær og tydelig, med rom for både dybde, menneskelighet og humor.
Praktisk informasjon
Helgesamlingene går fredag 13.00 til 20.00, lørdag 09.00 til 18.00 og søndag 09.00 til 17.00. Retreaten og Yin Yoga-modulen har egne tider. Praktisk informasjon sendes deltakerne i god tid.
Samlinger
- 9. til 11. oktober 2026
- 30. oktober til 1. november 2026
- 4. til 6. desember 2026
- 22. til 24. januar 2027
- 12. til 17. mars 2027 (retreat)
- 16. til 18. april 2027
- 6. til 9. mai 2027
- 28. til 30. mai 2027 (avslutning og diplom)
- Oppstart
- Bekreftes. Samlingene er som skolen har publisert dem.
- Avslutning
- 30. mai 2027
- Sted
- Rolige og naturnære omgivelser i Oslo-området. Nærmere detaljer sendes deltakerne i god tid før oppstart.
Pris for hele utdanningen
kr 39 000
ordinær pris
kr 3 000 ved påmelding. Påmeldingsavgiften sikrer plassen din og inngår i den samlede prisen. Deretter kr 12 500 før oppstart, og resten senere i løpet.
Avgiften deles i tre. Påmeldingsavgiften ved tilbud om plass, kr 12 500 før oppstart, og resten ved årsskiftet. Betalingsmodellen er valgt for å fordele avgiften på en oversiktlig måte gjennom året.
Prisen inkluderer
- all undervisning gjennom hele forløpet, alle seks moduler
- den avsluttende modulen om meditasjonslærerrollen
- veiledning og oppfølging mellom samlingene
- undervisningsmateriell og administrasjon
- avsluttende integrasjon og diplom etter gjennomført utdanning
Ikke inkludert
- kost og losji. Under retreaten kommer dette i tillegg, normalt fra omtrent kr 500 til kr 850 per døgn avhengig av om du velger telt, delt rom eller enerom
Slik reserverer du plass
Denne utdanningen er ikke noe man bare melder seg på. Det er noe man gjerne kjenner etter om er riktig. Opptak skjer fortløpende og vurderes ut fra motivasjon og helhet, ikke prestasjon eller tidligere nivå.
Reserver plassen
Påmeldingsavgiften sikrer plassen din og inngår i den samlede prisen. Kommer noe i veien, gjelder den som påmeldingsavgift til en tilsvarende utdanning som starter innen to år.
Fortell litt om deg selv
Etter reservasjonen ber vi deg om noen linjer om bakgrunn og motivasjon. Det er først og fremst en måte for oss å bli litt kjent med deg og sikre en god og trygg gruppesammensetning.
Resten før oppstart
Første betaling faktureres før oppstart og refunderes i sin helhet ved avmelding senest 72 timer før utdanningen starter. Du kan lese retningslinjene for avbestilling i sin helhet før du bestemmer deg.
Du reserverer plassen med kr 3 000.
Resten faktureres i to deler. Får livet en annen retning, kan påmeldingsavgiften brukes på en tilsvarende utdanning som starter innen to år. Betalingen for første del refunderes i sin helhet ved avmelding senest 72 timer før oppstart. Les retningslinjene for avbestilling.
Få informasjon på e-post
Spørsmål og svar
Hvem passer utdanningen for?
Meditasjon og mindfulness, instruktørutdanning passer for mennesker i alle aldre og livsfaser. Deltakerne kommer fra ulike yrker og bakgrunner, og har svært ulik erfaring med meditasjon fra før. Det viktigste er ikke hva du har gjort tidligere, men at du kjenner en indre motivasjon for å gå i dybden og utforske livet fra et mer bevisst og levende sted.
Hva gjør denne utdanningen annerledes?
Det finnes mange kurs og utdanninger i meditasjon og mindfulness. Det som skiller denne utdanningen, er helheten, dybden og måten personlig utvikling, praksis og formidling veves sammen over tid.
Må jeg ha erfaring med meditasjon eller mindfulness fra før?
Nei, det er ikke et krav. Utdanningen er åpen for både nybegynnere og mer erfarne utøvere. Det viktigste er at du kjenner en genuin interesse for meditasjon, mindfulness og personlig utvikling, og er villig til å gå inn i en prosess over tid.
Kan jeg ta utdanningen kun for egen utvikling?
Ja. Mange deltakere tar utdanningen primært for egen fordypning og personlig utvikling. Det er ingen forventning om at du skal undervise andre etterpå. Samtidig gir utdanningen et solid og trygt grunnlag for å virke som meditasjons- eller mindfulnesslærer for dem som ønsker å formidle videre, helt valgfritt og i eget tempo.
Er det obligatorisk å holde undervisning for andre underveis?
Nei. Øving i å dele praksis skjer gradvis og i helt trygge, lavterskel rammer, ofte to og to. Det er ingen prestasjon eller vurdering knyttet til dette. Du deltar så langt det føles riktig for deg.
Hvor krevende er utdanningen i hverdagen?
Utdanningen er lagt opp slik at den kan kombineres med jobb, familie og hverdagsliv. Det anbefales å sette av tid til egen praksis mellom samlingene, men dette tilpasses den enkeltes livssituasjon. Mange opplever at praksisen gir mer energi enn den tar.
Hva hvis jeg må stå over en samling?
Vi vet at livet kan by på uforutsette situasjoner. Dersom du må stå over en samling, ser vi på muligheter for oppfølging og integrasjon så langt det lar seg gjøre. Dette vurderes individuelt og i dialog.
Hvordan foregår retreaten?
Retreaten varer i seks dager og er en integrert del av utdanningen. Den inneholder stillesittende og guidet meditasjon, stillhet, pustearbeid og enkel bevegelse. Retreaten holdes i trygge rammer med tett oppfølging, og mange opplever den som et viktig fordypningspunkt i utdanningen.
Når får jeg mer informasjon om sted og praktiske detaljer?
Detaljert informasjon om sted, reisevei og praktisk gjennomføring sendes ut til påmeldte deltakere i god tid før oppstart.
Er dette terapi?
Nei. Utdanningen er ikke terapi, men den er holdt i en traumeinformert og trygg ramme. Personlig utvikling skjer gjennom meditasjon, pust, refleksjon og gruppeprosess, med respekt for individuelle grenser og ansvar for egen prosess.
Hva skjer etter at jeg har sendt søknad?
Etter at du har sendt søknad, vil du bli kontaktet med informasjon om videre prosess. Dersom du tilbys plass, står du fritt til å takke ja eller nei før du eventuelt forplikter deg. Hvis du har spørsmål som ikke er besvart her, er du alltid velkommen til å ta kontakt eller be om en uforpliktende samtale. Søk på utdanningen Be om en uforpliktende samtale
Usikker på om dette er riktig for deg nå?
En rolig og uforpliktende samtale kan være en god måte å sortere tanker, stille spørsmål og kjenne etter. Uansett hvilket steg du velger, blir du møtt med åpenhet, respekt og ærlighet.